Po 1 i to najważniejsze, wyślij nam tutaj zdjęcie twojej sylwetki. Bez tego nie powiemy ci czy powinieneś masować czy redukować, ale wnioskując po tym co piszesz (oponka) powinieneś jeszcze redukować. Może to tak opornie idzie bo spożywasz za mało kalorii jeżeli jesz tylko tyle przy takim wzroście i wadze. Moja dziewczyna spożywa 1700 na redukcji [...]
Masowac czy redukowac? Zmieniony przez - nWawrzyn w dniu 2019-04-13 15:56:06 Wstaw fotki sylwetki i wtedy będziemy mogli cokolwiek doradzic. No i wszystko zalezy od Twoich celow.
Witam. Chciałbym zapytać was o poradę do dalej robić? Redukować czy masować wzrost 180 wiek 16 waga 82. Jaki jest tutaj % bf? https://imageshack.com/i/c8vt86j
Czesc, chcialbym abyscie ocenili moja diete i sylwetke, redukowac czy dalej masowac? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/0cde6bed4b494007a168c932c0560653.jpg
Witam. Przeczytałem już wiele na tym forum ale mam jeszcze jedno pytanko:) Jeśli zamiast ostatniego posiłku wezme odżywkę białkową czy będzie to dobra rozwiązanie???? Wspomnę tylko że nie mam zamiaru masować tylko powoli redukować
Tak jak w temacie wazylem 93kg teraz 76kg chcialem zrzucic do 70 i zaczac mase ale no... Jeszcze redukowac czy moge masowac :D ? Zdjecia aktualne /SFD/2017/12/20/54f5d54377a046c486a8562b2d3ae768.jpg /SFD/2017/12/20/b3726b9c6aa649a0b6a6a391553925b3.jpg
Cześć pomóżcie mi bo sam nie mogę zdecydować.. Redukować czy masować? /SFD/2017/6/11/088442c3fcbf44748e5fa2b4cc5b96a5.jpg Zmieniony przez - kosiniak7 w dniu 2017-06-11 21:13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 Wzrost 171cm Cel :sucha masa mięśniowa/Redukcja Możliwości finansowe: średnie Dieta:trzymam się bilansu kalorycznego 2800kacl B/w/t 140/344/94 Aktywności fizyczna: dużą Waga:57 Witam wrzucam parę fotek pomóżcie redukować czy masować ile bf na oko i jak uważacie jaki typ budowy ciała?
Witam wszystkich. Tak jak w temacie - redukować czy masować? Dodam że bardziej zależałoby mi na masie Wiek : 19 lat Wzrost : 174 Waga : 78 http://imageshack.us/f/803/sdc12123.jpg/ http://img152.imageshack.us/img152/5315/sdc12122.jpg
Witam czy ktos moze ocenić. Moja sylwetke i powiedziec mi czy mam. Dalej redukowac czy moze masowac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0489acf646ce9dad4acc2287707a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03a79f6ba994cfca195a7d3db680683.jpg
Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23afee56e1c8477a8cc0986414f6eb6d.png
Witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? Nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) Jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze zdjęcie jak ważyłem 86kg w tamtym roku w lutym. [...]
Jaka to budowa ciała ? waga 90kg wzrost 188 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8747064f3ba148a1966278912068a283.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384eb7a6274f4e26a44ad1d7dc2e71f4.JPG redukowac czy masowac? Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-06-04 22:11:09